都说孩子在生长发育期间要多喝牛奶，这样有助于身体发育，还能补充各种营养元素。牛奶也已成为部分家庭的必需品了，不仅可以当早餐，睡觉前喝一杯也可以起到助眠作用。
这些"假牛奶"已被列入黑名单，没营养浪费钱，还影响健康，很多家长整箱买
隔壁家的张妈妈，只有一个宝贝独子，今年上3年级。因为他们夫妻俩个子都比较矮，所以每天都会给儿子喝两次奶：早餐和睡前各一瓶奶。
因为口感甜香，她儿子平时饿的时候也会喝一下，但一年过去后，孩子身高不仅没有增加，而且体重在下降。他们以为是孩子肠胃不好，营养吸收差，医院一检查才发现，原来孩子一直爱喝的早餐奶，是“假牛奶”，它里面含有大量的添加剂以及香精还有糖分，难怪孩子爱喝。
因为儿子经常喝，耽误了吃饭，一日三餐不按时，再加上这样的“假牛奶”含钙量极低，孩子消化不良，挑食，张妈后悔不已。
1、乳酸菌饮料
市面上的乳酸菌严格来说不能算是纯牛奶，而是一种饮料。有的家长看中了里面的乳酸菌，可现实是，这些菌只能在2℃~6℃低温下储存，大部分活性也只能保持短短几天。
很多乳酸菌饮料虽然没过保质期，但放的时间长了，有益菌也几乎没了。而且冷藏储存稍有不慎，活性乳酸菌很快就会死亡。
如果我们选择的乳酸菌饮料生产日期不是在几天之内，那孩子喝的基本就是“糖水”了。
2、早餐奶
看到名字的时候，很多妈妈以为这样的奶非常适合早餐喝。但我们仔细看看配料表就会知道，早餐奶大多为调味牛奶，内含很多添加剂，谷物含量也微乎其微。
3、复原乳
复原乳其实就是牛奶经过两次的高压压缩后的奶粉兑水混合制成，简单来说这并非是天然的纯牛奶。并且请过两次压缩后，营养流失大半。因为要考虑销路，很多生产商还会添加糖分，香精和各种添加剂。
4、果味奶
对于父母来说，总希望看到孩子大口喝奶的场景。可因为纯牛奶口感很淡，所以家长很多都会选择果味奶。我身边不少妈妈总觉得这种奶更有营养，同时添加水果和牛奶，双重营养。但认真看一下配料表你就会发现猫腻。
其实这些奶也是由香精和各种添加剂制成的奶，虽然成分中有牛奶，但本质上还是饮料的一种。这种奶含的钙和蛋白质较低，营养成分不算高。
5、儿童奶
其实儿童奶就是一个商家噱头，市场上各种各样的儿童奶，说是富含DHA、ARA……而且口味香甜，别说孩子了，我们大人都觉得很好喝。但这种儿童奶只是在普通牛奶中添加大量的糖、香精等添加剂，营养价值极低，并且儿童奶味道甜腻，容易让孩子不爱吃饭，建议少喝。
02、喝牛奶，家长要注意这4点
1、配料越排在前，含量越多
一般情况下，排在配料表第一位的就是产品的主要成分，如果是乳饮料，主要成分应该就是“水”，而纯牛奶的主要成分就是“牛奶”。
2、配料表越短越好
像这种牛奶，配料是生牛乳，成分表简单，是孩子最佳选择。
3、奶制品不宜加热太久
给牛奶加热时间过久，会破坏牛奶中的营养。比如牛奶中的乳糖，在高温加热后很容易出现乳糖焦化。
钙在长时间加热后，也会影响人体钙的吸收，还会降低牛奶中蛋白质的质量，使牛奶的营养价值大打折扣。
4、喝牛奶的同时，建议配上面包，馒头等主食
对于两岁以上的孩子，很多家庭早餐常见的搭配是牛奶和鸡蛋。但是牛奶和鸡蛋都富含高蛋白，只有碳水化合物充足下，才能被更好的吸收。也就是说，早餐不能只吃牛奶和鸡蛋，还要搭配面包等谷类主食，才更有助于孩子吸收到营养。
总之，在给孩子选择牛奶的时候，一定要学会看成分变，排第一的最好是牛乳，其他添加剂越少越好。尤其是糖分，喝多了孩子口味会变重，并且有蛀牙的风险。
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