身高是一个人的重要特征，一个不错的身高会给自身带来不错的视觉优势，让人显得更加的俊美，所以如果让孩子不在身高上输给别人，是经常困扰妈妈们的一个难题。
1、睡眠
良好的睡眠真的是一剂“包治百病”的良药啊！很多大人的黑眼圈、亚健康等问题都是因为睡眠不足导致。睡不好，吃再多药物、补品都是治标不治本。对于小孩子来说是一样的。良好的睡眠促进了身体的代谢，能让宝宝的身体发育得更加完善。晚上9:00-01:00，凌晨5:00-7:OO这两个时间段是生长激素分泌的*金时期。所以让孩子早睡，保证良好的睡眠质量也是为不错过峰值而考虑。
2、加强营养和锻炼
通过父母身高推算出来的儿童身高叫做“遗传身高”，“遗传身高”只是一个估算公式，很多孩子最终的身高都和遗传身高相差比较多，因为父母身高遗传的实际影响只有70%，还有30%的后天因素影响，所以孩子长高的空间还是非常大的。孩子在成长过程中需要补充足够的营养，同时配合适当强度的锻炼，这样孩子不仅长个子快，身体素质也更高，健壮结实少生病。
3、少吃甜食
当体内糖分较高时，那么会造成体内的生长激素分泌降低。所以，平时不要给孩子吃太对的甜食，比如饮料和蛋糕等。同时，还可以让孩子在睡前喝一杯牛奶，补充蛋白质。
很多家长对孩子的身高很上心，有时候就听信一些传闻，但是其实有些都是谣言，并不科学，今天我们就为大家一一击破！
助孩子长高的谣言
1、就算骨骺线闭合了，过了23岁还能再长
这个绝对没有科学依据。因为一旦孩子的骨骺线闭合了，他的身高就彻底定型了，是不可能再生长。所谓的“二十三，蹿一蹿”是没有科学道理的，如果家长发现孩子的身高低于平均值，医院检查，提早进行人工干预，不要等到骨骺线闭合了再想办法，那时候已错过最佳治疗时期，是毫无回天之力的。
2、多喝骨头汤能长高
骨头确实含钙丰富，但和补钙关系不大。
首先，骨头中的钙人体难以吸收；其次，不管把骨头炖多久，那些钙也很难溶进汤里。我们看到浓浓的白色汤汁其实大部分是脂肪。所以，长期喝骨头汤不但不能补钙，反而还有导致肥胖的风险。
对比骨头汤和牛奶的钙含量——骨头汤：2mg/ml；牛奶：mg/ml。
牛奶的钙含量要远远大于骨头汤，所以给孩子补钙，喝骨头汤不如喝牛奶来的实际。
3、现在不高没关系，以后会长高
这是很多家长都有的错误想法，他们以为孩子矮，只是长得慢，以后还会再长的。所以孩子即便比同龄的小朋友矮了许多，也丝毫不担心。
孩子的生长发育确实有早晚之分，如果父母比较早发育的，孩子可能也会早一些。但是，长时间都抱着这样“等等看”的心态，则很可能会错过孩子的长高*金期。
父母们必须知道，只有骨骺线未闭合，孩子长高才有希望。骨骺线一旦闭合了，孩子基本上就不能再长高了。
我曾经买了很多有关孩子辅食、营养饮食的书，用得最多，最实用的还是这本《儿童长高食谱》。这本书是根据孩子的长高发育状况，从婴儿期、幼儿期、学龄期、青春期4个阶段，遵循孩子们每个成长阶段，身体发育特点和营养需求。健康营养食谱，不必费心，跟着书本做就行了，一书在手。
为家长提供了道科学营养均衡，助力孩子长高的营养菜谱。详细介绍了38种常见的增高食材，详细记录了每一种食材的营养成分、长高功效和相生相克的原理。为妈妈们为孩子选择食材提供了知识点。根据孩子四季身高增长特点不一，身体对季节的反应有所不同，精选多种时令物色增高美食，针对性补充孩子成长需要的营养。
书中全方位详细介绍孩子长高的具体方法，如睡眠情绪、营养需求、增高食谱、运动计划、经络按摩，全面激活孩子的生长发育潜能，为长高加速。把握孩子三个长高*金期，科学饮食，补充长高能量，针对孩子长高的不同时期，父母因地制宜，为孩子长高“护航”。
详细列举了孩子长高的秘诀，在不同时期，家长应该如何去做，让孩子“赢”在高处。家长方法用对了，孩子一年身高猛蹿8~10厘米是很轻而易举的。
我认为这本书的最给力的地方，是每样美食都有视频教学，只要扫扫书中附上的