之前和朋友聚会，聊到各自的身体情况，大家都不约而同地说，自己见啥都想吃，但是吃了以后就是不消化，稍微吃点儿东西，肚子胀的就和球一样，还总是便秘，特别遭罪，以前还以吃货自居，现在感觉做个吃货都不合格了。
一般都这种情况的人，都是感觉胃里肚子里有一股气，上不来也下不去，梗在胃里，十分难受，其实这就是气堵住了我们上下的通道，是非常普遍的肠胃问题。
肠胃出现问题的信号一：总是饥饿
有很多朋友总是饿，明明刚吃过饭没多久，但是肚子又饿了。这种一般是胃火过旺导致的，胃火旺通常是由湿热、食滞两方面原因引起的，轻微的胃火旺，永远有一种吃不饱的感觉，吃完很快就饿。
很多人说，那能吃是福，饿了就吃呗！其实则不然，当胃火旺到一定地步时，胃就容易发炎，那时候可就什么都吃不下了。而且胃火旺一般还会伴有口臭、反复长痘、皮肤粗糙、牙疼、容易反酸、便秘等问题。
胃火过旺的朋友，平时要注意以下几方面问题：
1.避免经常熬夜、喝酒
现代社会压力较大，很多人都养成了熬夜、有点不开心就借酒浇愁的习惯，其实这样对身体的危害是很大的，熬夜之后是不是总感觉嘴巴里臭臭的？其实这就是胃火上来了，经常喝酒不光胃火旺，还会引起肝火哦。
2.饮食清淡，避免重口味
一般喜欢吃辣的人，胃火都比较旺，因为辛辣的食物会助火生热，让胃火更加旺盛。
3.定期给身体排排*
既然胃火过旺，那定期给身体清一清火气，不然胃火一直烧着，对身体是一种慢性消耗。其实我们的胃火大多也是吃出来的，体内囤积的*素越来越多，久而久之就会上火，如果一直没有把这些*素排一排，内热就会加重。
那要如何清一清这些*素或火气呢？还是要从饮食入手。平时可以常吃以下食物。
绿豆：绿豆性寒，有清热解*的效果，胃火旺的朋友可以常喝绿豆粥。
西瓜翠衣：等到入夏以后，还可以吃一些西瓜翠衣，就是红瓤与西瓜皮之间那一层白色的，洗净后切成小块，可以加点盐调味，这一层翠衣，最降胃火。
海带：海带有清热的效果，胃火旺的朋友可以凉拌海带丝或是煮一些海带汤食用，但是要注意，产妇哺乳期的女性朋友不能多吃海带。
小米：小米有降胃火，去除脾胃内热的效果，胃火旺可以常喝小米粥。
银耳：银耳滋阴养胃，对于胃火导致的胃阴虚有帮助，可以把银耳和莲子一起炖汤食用，尤其是女性，常喝银耳莲子汤，还有养颜的效果。
除了常吃这些清胃火的食物，还可以在睡前多按一按我们脚部二脚趾和三脚趾之间的内庭，这是一个去胃火的部位，尤其是因为胃火过旺导致的牙疼，咽喉痛以及口臭便秘，都可以按一按这个部位。
具体位置在足背第二个跟第三个脚趾头之间，在趾蹼缘后边发白的地方，如果可以每天坚持按摩一两分钟，就可以达到一定的去胃火效果。
肠胃出现问题的信号二：总胀气
之前老师调理过一位朋友，经常忙得没时间吃饭，最近一阵子就开始腹胀，打嗝。一般造成胀气的原因有两种，一种是饮食的问题，吃的东西不对。第二种和肝郁之气有关，肝木克脾土。
饮食方面：
有的人忙起来没时间吃饭，有的人吃饭狼吞虎咽，这两种都有可能造成腹部胃里胀气的情况出现，之前有人做过一个测试，通过吃一片面包以及咀嚼次数来判断是否胀气，结果就是咀嚼次数越多，用时越长，造成胀气的风险就越小。
我们如果吃饭狼吞虎咽，很容易造成在进食的时候携带气体进入到肠胃，同时又没有完全嚼碎食物，给脾胃增添了负担，这时候就容易产生气体，而且吃得太快，还会延迟大脑的饱腹感，很容易就吃撑了，造成消化不良，产生更多的气体。
还有的人就是平时在聚会的时候，边吃饭边聊天，这样也非常容易造成胀气。所以自古老祖宗们就告诉我们，食不言寝不语，吃饭细嚼慢咽。
如果平时就容易胀气，还应该避免吃一些容易导致胀气的食物，比如一些含气体的饮品，或是凉牛奶这些寒凉的食物，都容易导致脾胃出现问题，引起胀气。
这种情况下，我们除了改变饮食习惯，吃饭细嚼慢咽，少吃一些寒凉的食物外，还可以通过按摩来缓解胀气的情况。
腹部按摩操
动作1手揉“脐腹区域”：两掌相叠，以肚脐为中心，做顺时针按揉，动作要柔缓，按摩3~5分钟。
动作2手推“少腹区域”：两掌从两肋乳根处开始，从上到下推向小腹，掌根用力，重复30~50次。
动作3手摩“脘腹区域”：两掌相叠，从心口开始，自上而下向小腹摩运，然后两掌分开，沿腹股沟向两侧摩运。再沿两肋向上，经乳根到达心口，重复20~30次。
动作4手揉“腹侧区域”：用双手手掌在两侧腹部，由外向内打圈按揉。速度要柔缓，重复20~30次。
动作5提捏“带脉”：双手抓住腰两侧的肉，向外侧、向上提捏（大拇指的位置平行于肚脐），提捏30~50下。
这一套动作做下来，腹部暖暖的，还会有打嗝放屁的情况出现，我一般在做完这一套动作后，还会贴上这种肠胃贴，全方位呵护，慢慢肚子里的胀气就消了，或是有时候太忙，没时间按摩腹部，也会及时贴上一个肠胃贴，省时省时，特别适合我们这种上班族或是懒人。
这款肠胃贴，以13种优质草本为配伍，调配出滋养呵护肠胃的膏贴。用的时候，贴在腹部的肚脐上，很快就能渗透进肠胃，滋养气血，恢复活力。
配料有艾草、干姜、肉桂、鸡内金、苍术、甘草、吴茱萸、砂仁、陈皮、茯苓、桉叶、丁香等，把它们熬制成膏后，加入热熔胶，搅拌滩涂在无纺布上。
艾草是纯阳之草，驱寒除湿，温补阳气，理气血，温经脉。《本草从新》说：“艾叶苦辛，生温，熟热，纯阳之性，能回垂绝之阳，通十二经，走三阴，理气血，逐寒湿……以之灸火，能透诸经而除百病。”
干姜温中散寒，回阳通脉，很适合腹部冷痛的朋友使用。
肉桂对于脾胃瘀堵，上热下寒有很好的效果，可以去除虚火，驱散下寒，暖肾阳，温脾胃。
鸡内金是化积化瘀的，一般脾胃瘀堵胀气，鸡内金就可以起到疏通的作用。
苍术燥湿健脾，祛风湿，适合脾虚湿重，肥胖的朋友使用。
吴茱萸温中散寒，对于心腹冷痛，恶心呕吐有帮助。
砂仁行脾胃之气，而且行气的力量比较平和，平时我们饮食不当，暴饮暴食，吃多冷饮出现胃气滞，胃胀，这时候用砂仁就最好。
俗话说，一两陈皮一两金，百年陈皮，千年人参，陈皮有两大作用，一是破滞气，二是意脾胃，尤其是喜欢吃肉，喉咙黏腻，痰多，嗜睡胸闷的朋友，平时煮粥或是喝茶，都可以放点陈皮。
茯苓是祛湿健脾的，可以把堵在我们脾胃的湿浊，通过小便排出。
贴上的时候，感觉有一股暖流涌入到腹部，撕开后一股浓郁的草本香扑鼻而来，而且这种敷贴的方式，不用劳累脾胃再去转化，直接就能被吸收，避免了加重肠胃负担。
直接通过皮肤向内渗透，被我们的脾胃渗透吸收，贴上几分钟就能感觉腹部暖暖的，就和敷了一个暖水袋似的，1贴可以贴8小时，持续养护肠胃，除了肚脐的部位，还可以贴在中脘和脾俞。
这三个是守护肠胃健康的“三剑客”。具体的用法放在下图了，大家可以按需使用。
我用了一段时间，感觉肠胃暖暖的，特别舒服，这款肠胃贴，孕妇不宜使用哦，可以白天贴，也可以睡前贴。
肝郁方面：
还有一种类型就是胃口很好，总是想吃东西，但是身体瘀堵不通，一吃就堵，这种气大多是肝郁引起的，肝木克脾土，也就是肝气会欺负脾胃，脾胃就会难受。
一般来说，由肝郁之气引起的胀气，除了胃部胀气外，还有以下表现
心烦意乱，情绪差，生气或是抑郁时吃不下饭；
晚上睡不好，总是半夜醒，很容易胸闷；
姨妈前几天乳房胀痛，人也总是没精神，感觉累；
吃点东西就发胖，看着很虚；
感觉喉咙总有痰，吐不出来也咽不下去。
如果是肝郁之气引起的肠胃胀气，就不能光调养脾胃了，还需要在健脾的同时把疏肝安排上。
疏肝郁之气，我们也可以用拍打两肋的方式，在我们胸部以下期门的部位（如下图），拍打50下，可以疏肝解郁，让我们的肝气更顺畅。
肠胃出现问题的信号三：总想吃垃圾食品
如果你总是焦虑，容易饿，想吃垃圾食品，不快乐，很可能就是肠胃出了问题。一般总是想喝奶茶可乐，吃炸鸡烧烤，那么就要注意是否是肠道菌群失衡了。
肠胃堪称是我们人体的第二大脑，它包含自主神经系统，能独立运作，所以有的时候，不是我们的身体想吃这个东西，而是我们肠道中的酵母菌，它以糖为食，向我们的大脑发出信号，如果我们不加以控制，吃更多的高油高糖食物，就会导致更多的酵母菌生长，陷入恶性循环的境地。
所以我们要严格控制自己想吃垃圾食品的欲望，多吃一些富含膳食纤维的食物，吃点脾胃喜欢的食物，把身体的菌群调整好。
膳食纤维丰富的食物可以改善肠道健康，平衡菌群。像是苹果、梨、魔芋、黑麦、*豆、青豆、枸杞、石榴、椰子、冬菇等都是膳食纤维丰富的食物。
除此以外，还有一种食材，深得脾胃和肠道的喜欢，它就是山药。山药脾、肺、肾都养，而且肺与大肠相表里，所以山药是既能养脾又能养护肠胃。
而且用它做出来的点心，软糯可口，还能替代一些垃圾食品，满足我们的口腹之欲。分享一道山药紫薯糕的做法，健脾养胃，软糯清香。
做法：山药和紫薯分别蒸熟，加入蜂蜜压成泥，分成一个个小团，把山药团和紫薯团合起来，用模具压出形状，撒上干桂花，淋上桂花蜜，清甜的桂花香，软软糯糯的糕点，老人孩子都爱吃。
如果懒得自己动手，也可以备上几种以铁棍山药为料，10余种健脾养胃食材做成的八珍糕，比普通的山药紫薯糕，营养更好，更能够呵护脾胃健康。
这款传统的八珍糕中，有铁棍山药、莲子、薏米、山楂、鸡内金、麦芽、茯苓、砂仁、陈皮、白扁豆、人参等食材，与小麦粉、鸡蛋揉制而成，带有天然的谷果香，每一种食材都是有专属的健脾养胃作用。
鸡内金清瘀化积，擅长清理我们体内的污浊瘀堵，可以把我们脾胃堵住的地方给疏通掉。
陈皮祛湿健脾，而且有一股独特的芳香，性温，能温暖我们的脾胃，同时这股香气还有行散的作用。
砂仁化湿，有辛香温散的特点，入脾胃经，善芳化中焦之湿浊、温理脾胃之滞气，具有良好的化湿开胃、温脾理气之效。
麦芽甘平，行气健脾，尤其擅长化淀粉性食物。
茯苓和薏米健脾祛湿，茯苓的健脾是通过泄湿来完成的，脾土最讨厌水湿，茯苓的存在可以帮助脾土清除水湿，使脾气上升。薏米健脾利水，主要祛除我们体内的湿浊之物，性味是往下走的，与茯苓刚好相配，一升一降。
莲子肉清心醒脾，补中养神；芡实是收敛的，补脾止泻，帮我们把这些补进去的都给固住，不流失；山药健脾益气，这三味有个共同的特点就是在补脾的同时，有收涩的作用。
这些食材中，有通有补，有升有降，又很平和。但凡有都会被另一味的温热之性化解掉，使整体达到平衡的状态，补而不腻。
而且里面的山药用的是地地道道温县垆土铁棍山药，堪称天下一绝，营养非常高，深得“土气”，在当地，凡是种过铁棍山药的土地，要修养四到五年，才能把地力给养回来，可见这铁棍山药“吸精”的能力有多强，这些精华，都在这白白的山药肉中。
所有的食材都是经过破壁打成细粉后制作而成，全程手工制作哦，从和面到烘焙，低温烘焙，能够完好保留住食材中的营养不流失，从而真正地把营养补益进来。
一口咬下，带有酥酥的口感，和天然谷果的香味儿，还有蛋香和麦香，让人越吃越想吃。不含蔗糖，即使是不能吃糖的朋友也可以放心食用，而且即使稍微吃多了，也不用担心，完全不会有吃多垃圾食品的那种油腻恶心感，反而脾胃还十分舒服。
无论是当主食还是小零食都十分合适，饭前饭后都能吃，老幼皆宜，低糖低脂，用它来替代垃圾食品再适合不过了，这样就不用担心把脾胃吃伤啦。
如果你的肠胃也有这三种情况出现，就要提高警惕了，选择适合自己的养胃方法，养好脾胃肠道，我们的气色和身体也会越来越好。