现代生活中，三高已经成为了影响我们健康的“隐患”，高血糖就是其中之一。血液中的葡萄糖浓度就是血糖，血糖升高，可能引起糖尿病、身体代谢紊乱等并发症。
一般身体有不好的状况，身体会自己向外发出警告，血糖高了也是如此。那么我们该怎样来判断我们身体的血糖量是否过高呢？血糖过高的人，手上通常会有这5个表现，不妨一起来了解一下。
01关于高血糖
成年男性与非孕妇的女性正常空腹血糖范围是3.9~6.1mmol/L，餐后2小时血糖一般是小于7.8mmol/L，若所测的空腹血糖或餐后血糖超过该标准称之为高血糖。
若病人测的空腹血糖≥7.0mmol/L，餐后2小时血糖≥11.1mmol/L，可诊断其患有糖尿病。
若测的空腹血糖在6.1~7.0mmol/L之间，临床上称空腹血糖受损。若餐后2小时血糖在7.8~11.1mmol/L之间，则称为糖耐量降低。糖耐量异常的情况下如果不进行干预，可能会发展成为糖尿病。
1.多尿
高血糖是由于患者体内的食物转化为糖的效率下降了，所以会导致血液中含糖量升高。同时，身体为了保护自己，所以不得不通过尿液来排出体内多余的糖分，从而使得尿量明显的增多。
2.口渴严重
口渴严重也是高血糖的常见表现，糖尿病患者尿量多了，体内的水分随之减少。
当体内的水分减少了是，大脑口渴中枢的兴奋思饮，血压渗透想要升高，从而引起口渴症状。为了防止脱水，即使口渴也应该经常喝水，以防止高血糖的出现。
3.消瘦
因为大量葡萄糖从尿中排泄，机体脂肪分解提供能量，产生消瘦的症状，消瘦的程度与血糖升高的程度有关。
4.身体疲劳无力
对于正常人来讲一般不会出现身体没有力气的感觉，但是得上这个病的人就不一样了，例如整天感觉身体很会疲劳厌倦，整天提不起精神来，什么事都懒得做。
有时下半身、腰膝、两个小腿特别无力，连走路、爬楼梯都有气无力。这也是高血糖的症状表现。
02血糖高不高，看手就知道，提醒：若没这5种表现，恭喜，血糖还很稳定
1.手指麻木
手指是身体的末端，也是手部血管和神经的末梢。而糖尿病可能因为代谢问题，影响着血管和神经。
使得手指部位的血管和神经病变，可能因为供血不足，使手指出现感知下降，手指麻木的情况。
2.手部皮肤发痒
血糖升高，可能扰乱体内正常的神经系统，减少身体的出汗量，皮肤也越来越干燥，可能会让人感觉皮肤异常瘙痒。
且血糖过高，身体免疫力下降，也可能因为细菌的感染，使皮肤发痒。这也是糖尿病患者经常出现的一种表现。
血糖升高，可能使皮肤的神经末梢发炎，导致皮炎、皮肤瘙痒。
3.手起疱疹
可能在生活中，很多人手上出现疱疹，多数人认为是皮肤过敏的原因，其实这与血糖过高也有一定的联系。因为到血糖升高时，就会导致体内葡萄糖含量增多，无法及时代谢。
从而就会堆积在皮肤表面，出现长疱疹的问题，所以在生活中，出现这种情况，医院检查治疗。避免影响身体的健康，相反，如果你没有的话，祝贺，血糖还算稳定。
4.手背红肿
在我们的生活中，偶尔出现了浮肿的情况，可以说是非常正常的。不过我们手背皮肤上如果是经常出现了浅红色，并且有指甲大小或者是肉芽肿，那么我们就应该考虑到是不是高血糖出现了。
如果是血糖比较高的人，很有可能就会使我们的血液流畅不通，从而出现这种情况，这种情况就会出现在我们的手上，就会容易出现红肿的现象。
5.手出汗比较多
出汗是正常的生理表现，在天气比较热的时候，或者是运动量比较大的时候，身体就会容易出汗。特别是手脚会容易出汗，这都是正常的情况。
可是手无缘无故就出汗多，而且这种情况还持续很长时间，那就要另当别论了。要知道身体的血糖升高时，身体代谢糖分的时候，就会容易出现问题，从而也就会容易影响到神经，皮肤也就会有异常的表现，就会是容易出现手出汗多的情况。
03降血糖最有效5种食物，建议糖友适当多吃！
1.苦瓜
相信很多人都知道一些降低血糖的保健品里面有苦瓜，或者苦瓜提取物，其实主要是因为苦瓜中含有皂苷类和多糖类化合物，这两种物质具有类似胰岛素的功效和作用。
可以促进人体释放胰岛素，因此在降低血糖上有很明显的效果。
苦瓜的性质偏凉，所以人们在选择苦瓜来降低血糖的时候，一定要注意用量，吃得太多可能会引起肠道不适。
2.*瓜
营养学家指出*瓜中的含糖量只有1.3.%左右，尤其是糖尿病患者建议多食用，热量也比较低属性温和，不会对身体造成负担。
含有的丙二醇类物质可以抑制糖类物质转换为脂肪，维生素C含量丰富，可以提高机体代谢速度。
它是很多人降血糖的首选食物之一，临床上有实验研究表明，它具有很明显的降血糖的作用。
3.南瓜
甘温无*，具有补中益气的作用，含有果糖，能降低人体对葡萄糖的吸收，结合体内多余胆固醇，具有预防高胆固醇血症和动脉硬化的作用。
科学家研究证明，南瓜还含有腺嘌呤等多种有益物质，可以提高胰岛素分泌速度，高血糖患者每天煮克南瓜，对改善症状有效。
4.燕麦片
燕麦片作为粗粮，糖尿病人应该经常吃，以帮助清理肠道中的*素，排便促进对垃圾和粪便的积累，并缓解便秘的症状。
同时，燕麦片含有多种维生素和叶酸，对人体有很好的保健和健康作用。其淀粉和糖含量非常小。对有高血糖的患者，可以适量进食，有助于降低胆固醇和预防心血管疾病。