上了年纪后，感觉身体哪里都不舒服，我母亲就一再叮嘱我们，年轻时候真的要好好保养，不然等老了，就像他们一样，一身毛病，浑身疼。
很多人觉得年纪大身体差，机能衰退，各种病痛都是自然规律，其实则不然！
其实很多毛病，都是我们可以规避掉的，只要年轻时候摆脱掉这些不良习惯，上了年纪我们也能过得很舒服，医院跑。
相反，那些仗着自己年轻身体好，不管不顾的，没等到变老，过了三十五基本身体毛病就都出来了，以下这些坏习惯，有的一定要及时改！
习惯一：年轻总熬夜，老了心脏不舒服
现在不光90后，00后爱熬夜，其实大部分人在年轻的时候，都有熬夜的习惯。我父亲便是其中一员，结果上了年纪，心脏特别不舒服，这就是年轻时候欠的账！
很多人熬夜，都会感觉心脏突然“咯噔”一下，或是心跳特别快，头晕眼花的，这就是在给我们提醒，别熬啦！
半夜一直不睡觉，大脑还处于兴奋中，那么心脏就会持续加班。
而且长时间熬夜还会让我们的身体系统紊乱，耗氧增加，很容易缺血！
故此我们年轻人，真的要少熬夜，最好能让自己在11点之前入睡，其实除了特殊职业，像是医护等等，我们很多普通人，真的没有那么多必须熬夜的理由！身体健康才是第一位。
习惯二：年轻爱烟酒，老了肝肺受不了
烟酒这种东西，有一种让人上瘾的魔力，能帮我们解压，但是代价就是毁掉健康，尤其是肝肺的健康。
众所周知，酒精是要通过肝脏代谢出去的，即使我们不贪杯，少量喝，也是在给肝脏增加负担。而且我们的肝是“哑巴”，即使难受了，或是出现问题早期也不会表现出来，不痛不痒的，往往发现时，已经没办法挽回了。
比起酒精，香烟更是害人不浅，而且还残害周围的人，二手烟的危害不言而喻，烟草中有害物质高达几百种，会破坏掉我们的肺，不光是肺，还有口鼻，食道，胃，都会深受其害！
我家上一辈以及上上辈的亲戚，已经有好几位，从年轻时候就烟酒不离，每天都喝，每天都抽，结果六十多岁肝肺受损，无力回天。没发生在自己身上，很多人永远不当回事，但还是奉劝大家，烟酒这种东西，能戒掉就戒掉！
习惯三：年轻久坐不动，老了一身毛病
现在大部分年轻人都是脑力工作者，面对着电脑坐一天，就算下班也是宅在家里，看看电视，刷刷手机，出门靠打车，在家葛优躺。
我们久坐不动，气血也不爱动，偶尔一动，爬个楼梯都气喘吁吁，腿脚不灵活。
我们尽量把一天久坐的时间控制在6小时，每坐一个小时就起来活动活动，如果上班没时间动，那晚上下班就在家跳跳绳，骑骑单车，做做健身操，哪怕出门散散步，都比宅在家里强。
习惯四：年轻太爱运动，老了膝盖受损
和不运动相反，有的年轻人太爱运动了，简直停不下来，马拉松，单车骑行，爬山，游泳，健身房，运动固然是好事，但也得适度，不然太费膝盖啦！
运动强度越大，膝盖越容易出问题，而且很多人运动都不考虑身体能承受的范围，以及运动动作不规范，我们的韧带，软骨也很容易拉伤损伤！
那些运动员退役后，一身伤痛，也适合训练过度有关，但他们是职责所在，而我们普通人则量力而为，起到强身健体的目的即可。运动量力而行，循序渐进，运动之前热热身，运动之后拉拉伸。
过了30岁以后，还要吃一些含钙高的食物，避免钙流失哦。含钙高的食物放在下表了，我们可以挑自己喜欢的吃。
小提示：里面芝麻酱只能用作配料哦，虾皮虽然含钙高，但是含盐也高，容易导致钙流失，乳酪类的脂肪含量较高，我们可以根据自身状况来选择。
习惯五：年轻爱秀长腿，老了关节疼痛
很多人年轻的时候追求时尚，即使在寒风瑟瑟，北风呜呜吹的时候，都勇于面对寒风，露出修长的腿，或者是穿一层薄薄的长袜，任凭寒风往身体里钻。
或者是在空调房里穿着短裤裙子，腿部裸露在外，冷风直钻。我就吃过这个亏，当时在空调房不注意，光贪图凉快，结果腿就开始疼，感觉筋一直拧着一样，甚至走路都疼，当时还没发现原因，直到现在这条腿都怕受凉，一直在太阳下晒着才舒服。
我们年轻时候就别为了时尚，为了美，像明星那样露长腿了，他们这样穿搭有钱赚，我们这样穿搭，受凉受医院！
咱们腿部受寒着凉，不知道如何驱寒的，建议就用这个大热克寒的方法，是老师传授给我们的，寒的克星就是热，这个热一个是温度方面，我们可以把海盐放到锅里炒一炒，装进布袋子里，等到不会烫伤皮肤的时候，敷在我们受寒着凉的腿部，或是任何一个受寒的部位都可以，帮我们驱散体内的寒气。
除了温度方面，就是利用一些天然草本的性味，比如生姜，肉桂，艾叶等等，这些天然的草本植物，都是温热辛热之性的，可以帮我们把体内的寒气湿气给逼出来。
只不过这些食物的味道的确一般，除了艾草类的制品我个人能接受外，像是姜真的难以下咽，所以我更多地是选择用敷贴的方式，就是这种艾灸贴，薄薄一片，贴在受寒的位置就不用管了，该上班上班，该出去玩出去玩，到时间了撕下即可。
而且这种艾灸贴利用的是草本挥发油的作用，逐渐往我们皮肤中渗透，贴着也不会燥热，里面的成分有艾叶，桃仁，大*，白芷，桂枝，天南星，当归，乳香，没药，板蓝根，苍术等，经过长时间的熬制，里面的草本能量都融于这黑乎乎的膏中，再加入热熔胶，很牢固，贴在皮肤上也不用担心半途掉落。
直接撕开离型纸，贴在皮肤上即可，很方便，闻着是淡淡的草本清香，也不会很熏人，每逢到了秋冬，我基本都会在膝盖，肚脐，脚踝和肩颈这些容易受寒的位置贴上这个艾灸贴，相当于给身体加了一层抵御风寒的保障，让腿部以及关节始终处于暖暖的状态下。
注意这个艾灸贴孕妇，哺乳期，以及皮肤破损者不要贴哦，里面草本大多是散寒活血的。以及辛辣油腻的食物也要有忌口。具体部位参照下图
习惯六：年轻饮食无度，老了肠胃受罪
都说民以食为天，但是年轻人好好吃饭的很少，三餐不规律，暴饮暴食，吃的食物过于油腻，辛辣都是常态。
尤其是到了假期，早饭一般都被睡过去了，晚上不睡又喜欢吃点夜宵，出门聚会，不是火锅就是烧烤，反观那些家常菜馆里，坐的都是一些中老年人，火锅烧烤店都是年轻人居多。殊不知，这些最常见的饮食状态，会把我们的胃，一步步推向“深渊”。
见过太多胃有问题的人了，有的人也许年轻时候就有胃疼的毛病，但是也不当回事，现在我们能忍，但是年纪越来越大，暴露的问题越来越多，这疼痛就不是身体能忍受住的了。
特别是以下这三点，一定要及时规避。
1.三餐不规律：这样容易扰乱我们肠胃的“生物钟”，连带着胃酸分泌也会紊乱，刺激我们的胃，时间久了，像是发炎，溃疡都容易找上门。
2.暴饮暴食：现在很多人精神压力大，很容易暴食，一直往嘴里塞东西，就像不知道饱一样，一定要把自己吃撑，化悲愤为食欲。但这样会使得我们脾胃受伤，承载不住这么多食物的消化吸收，时间久了动力不足，营养吸收出现问题。
3.贪食辛辣刺激食物：很多人无辣不欢，口味重，重油重盐，这些都会刺激我们的肠胃，对健康不利。
想要肠胃健康，规律吃饭，吃合理的饭菜，口味别那么重！当我们经常觉得没胃口，不想吃东西，或是一吃东西就胀气，撑得难受，总是打嗝，拉肚子或是便秘，胃部疼痛，要及时去检查哦，不要总是忍一忍，小心忍出大问题！
日常养护肠胃，我们可以注意以下这些：
1.规律饮食，均衡搭配
早上起床，可以先喝一杯温热水，不要喝冷水，早餐尽量不要晚于九点半，以免早午餐相隔时间太短，我们肠胃没办法充分消化吸收，加重肠胃负担。
早餐要吃得多样一些，最好有薯类谷物，肉蛋奶，以及少量的果蔬（常温）。
午餐可以粗粮细粮搭配着吃，再加上一些汤，炒菜，避免重油重盐的食物。
晚餐要在睡前三小时进食完毕，吃太晚肠胃负担就重，还容易影响到睡眠，晚饭建议五分饱就可以了。在吃饭的时候，要细嚼慢咽哦！
2.肠胃不适，少食多餐
如果胃部已经出现问题的朋友，我们可以少食多餐，在上午十点半以及下午三点半的时间，吃一些加餐，如果经常肚子胀，少吃豆类，肉类食物，经常反酸，少吃巧克力，咖啡，甜食，也不要喝浓茶。
3.吃一些养胃食物
喜欢喝粥的朋友，尽量选择喝小米粥，相比于白粥而言，小米养胃十分突出，我国自古就有“糜粥自养”的良方，指的就是小米粥。生完孩子的产妇，都会喝小米粥，所以也被称为“代参汤”，同样粥油是小米粥的精华部分，主要的作用就是健脾养胃。
还可以吃一些南瓜，南瓜富含碳水，果胶，可以保护我们的肠胃免受刺激，含有的膳食纤维也是非常细软的，易吸收，对胃有好处，但我们蒸南瓜一定要蒸透蒸熟，软烂糯糯的，吃着才养胃。
吃薯类胀气，我们可以吃山药，山药富含多糖，对胃也有保护作用，蒸完的山药吃起来糯糯的，粉粉的，有股淡淡的甘甜味儿，蘸着白糖吃更香甜，感觉比蒸红薯还香！
我们吃山药尽量选怀山药，健脾养胃效果更好，“怀”指的是怀庆府（现在的河南焦作），怀山药又名铁棍山药，自古就供奉皇室，名扬中外。
如果细分，铁棍山药分为垆土和沙土两种，垆土地山药短，外观不是非常直。表面有铁锈斑、断面细密、粘液足、上锅蒸15分钟熟，皮轻轻一拨就掉，口感干绵甜糥、粉质足。但因垆土地硬实，所以垆土地山药质地硬，口感好，营养价值也相对较高。
我们还可以把山药和小米一起煮粥吃，很香甜，或者做成山药糕，也是我最爱的糕点。这个山药糕中还加入了茯苓粉，枣肉，既能祛湿，还增加了香甜的口感。
准备山药g，大枣g，茯苓g，蜂蜜/糖桂花30g。山药去皮切段，放到锅里蒸熟。
茯苓打成细粉，山药蒸熟后，放到碗里捣烂备用，红枣洗净，放到锅里煮熟，煮红枣的水不要倒。红枣煮熟后去掉枣核，切碎备用。
把捣烂的山药泥，茯苓粉，枣肉混合均匀，太干就加一些煮红枣的水，混合后可捏成型即可，把这个糕粉装入到模具中定型，取出后切块，放到蒸锅里隔水蒸半小时，吃的时候淋上一些蜂蜜或是糖桂花即可。
这个糕点小朋友也可以吃哦，老幼皆宜，软软糯糯的，口感也不错，吃起来也是甜的。如果懒得自己蒸，我们也可以给自己或是孩子准备上一些八珍糕当零食吃，一天一块，不要多吃，里面用的都是一些健脾养胃的食材。
而且无添加，无防腐剂，不含蔗糖，配料有怀山药，莲子，茯苓，山楂，薏米，鸡内金，麦芽，砂仁，陈皮，人参等（儿童版不含人参），这些食材经过破壁打粉，与小麦粉，鸡蛋一起制成糕点，低温烘焙，吃起来口感酥酥的，有谷果的味道以及蛋香。
其中山药养胃，莲子，砂仁都是健脾的，茯苓，薏米都是祛湿的，陈皮是化痰的，山楂，鸡内金，麦芽都是化积通滞的，所有的谷果都需要经过低温烘焙，破壁打粉，既不会破坏食材本身的营养，又能把其中的营养悉数释放出来，更容易被身体吸收。
每一块都是独立的小包装，干净卫生，想吃的时候开袋即食，很方便，也不用担心开包后吃不完受潮浪费，饭前饭后都能吃，下午饿了当垫肚子的小零食也十分不错，不要多吃哦，小孩子一天一块足够了，大人可以2块，低脂0糖，好吃不胖。
只有我们在年轻时候多多注意，老了以后身体才能少遭罪，这些坏习惯，趁着年轻，能避免就避免掉哦！