最近有一种关于早餐的说法，说早上超过九点还不吃早餐，这个时候你的肠胃就会自动吸收身体内的排泄物。这一说法令很多人感觉到震惊，原来不吃早餐身体就会去对粪便下手？这种说法到底是真的还是假的？怎么吃早餐才健康，一次性告诉你。
早上九点之前不吃早餐，肠道会吸收排泄物？
我们的身体经过了一晚上的新陈代谢之后，就会有粪便等的排泄物生成。但是你要是说九点之前不吃早餐，肠道就会去吸收这些排泄物那么简直就是在扯淡。其实我们的身体的消化吸收都是有一定的顺序的，小肠只是会吸收食物中的营养，然后产生废物之后排出去。这种顺序不太可能会出现颠倒。
那么很多人会问，那我不吃早饭，空腹的状态下为什么还能够维持生命的体征呢。这是因为我们的身体内会有能量的储蓄，早晨若是你不吃早餐的话，肠胃就会调动你身体内的血糖、血脂里面的能量，来转化为身体所需要的能量来维持生命的活动。这也就是为什么经常不吃早餐的人血糖会低的与原因，因为血糖都用来转化为能量来供给给生命活动了。
所以不管你早上九点钟之前吃早餐，还是九点之后，还是干脆就不吃早餐，肠道都不会去吸收你的排泄物，所以大家不需要过担心这种情况会发生。但是不吃早餐，对于身体的伤害还是很大的，所以早餐还是我们一天中很重要的一餐，不能不吃。
那么，早餐怎么吃才健康呢？
吃早餐的时间要注意
我们一般建议，吃早餐的时间要控制在七点到九点之间的时间，这个时间里面，肠胃的功能在逐渐恢复，那么这个时候吃早餐能够帮助促进肠胃的蠕动，这样就能够将体内的粪便更加顺畅得排出体外。并且经过一个晚上的消化，胆汁的浓度也会很高，在这个时间内吃了早餐，也能够帮助你排空体内的胆汁，预防胆结石的出现。
所以说，一日之计在于晨，早餐是一定要吃的，但是为了和午餐间隔开来，一般不建议九点之后吃，因为那会影响到身体的消化代谢以及中午的午餐的进食的量。所以首先健康的早餐时间很重要。
吃早餐的度也很重要
我们常说，一日之计在于晨，因为经过了一夜的消化和代谢，其实身体内的食物的量已经所剩无几了。这个时候，在吃早饭的时候，建议你不要有所保留。能吃多少吃多少。根据我国居民的膳食指南的建议，也是说早晨的摄入的能量，应该占全天的总能量的25%到30%，这就相当于，早餐的能量摄入是很重要的，它决定了你一个上午的生活和工作的效率。所以说，早餐要吃饱，这样身体才能够有更充足的能量去进行一天的工作。
早餐的食物种类也很重要
早餐其实应该是一天中种类最丰富的一餐，因为你早餐的时候要补充的能量、维生素、蛋白质的量都是一天内最多的。所以说，早餐的食物的种类也要更多元化。若是你习惯了天天吃馒头稀饭，其实是很没有营养的。每天吃早餐的时候，换一换，早晨有条件可以吃一些水果、蔬菜甚至是肉类。其实都是对能量的补给很有帮助的。
所以说，吃早餐不应该是一件匆匆忙忙的事情，像是广东人，他们在吃早餐的时候，就会慢悠悠的，那叫早茶。但是这样的生活方式其实是健康角度上来讲最提倡的，因为早餐吃得好，身体健康就不用愁。