水是生命之源，世间万物都离不开水的滋润，人的身体中约有60%~70%左右的物质都是由水构成的。
人对水的需求量仅次于氧气，当人的身体中连续缺乏1%的水分时，即可出现明显口干舌燥的表现。
很多人有早上起床喝水的习惯，一方面满足了身体所需，另一方面润肠通便。但是，有的人觉得空腹喝水比不吃早餐危害还要大，这种说法可信吗？究竟有没有科学依据？不妨一起了解一下。
01晨起后喝水有哪些好处？
1.补充水分
人体在夜晚睡觉的时候，从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床后，人们会处在生理期的缺水状态。所以，早晨喝水可以补充身体代谢失去的水分。
2.清醒大脑
起床后喝的水会很快被肠黏膜吸收而进入血液，有效的增加了血容量，稀释血液，降低血液的黏度。
3.保持肾脏健康
早上起床之后喝一杯水还有利于肾脏健康，肾脏这个重要器官在身体发挥着重要作用。如果经常缺乏饮水，有可能就会因为体内结晶物质的堆积而导致疾病发生，甚至有可能会出现肾结石。
因此，想要维持肾脏功能良好，应该注意水分补充，特别是早上起床之后喝一杯水是让身体更加健康的重要措施。坚持下来之后，会发现肾脏功能变得良好，这样才能够防止肾脏病变形成带来影响。
4.促进肠道蠕动
身体在经过一整夜休息后肠道蠕动也会停止，各种代谢产物停留在肠道当中，需要代谢出体外。此时喝一杯水可以促进肠胃蠕动，帮助排便，也能将各种*素排泄出来。
5.预防衰老
身体在经过一夜的修复代谢后大量*素会堆积在身体当中，起床后饮用一杯水可以排*，将*素代谢出体外能延缓衰老，也能使肌肤快速补充水分。
02早上空腹喝水，比不吃早饭危害更大？看完你就明白了
之所以会出现早上空腹喝水有危害这一言论，是源自于年英国一位科学家的试验。在他的试验结果中，早上常常空腹喝水的人，他的身体状况比不吃早餐的人还要差。因此，后来就流传出了早上空腹喝水有危害这一理论。
但是这一结果在现代早已被推翻了，早上喝杯水，也称为“金水”，可以通过饮水促进身体的呼吸和排尿。
我们早上起床血液浓度比较高，这个时候适当喝水能够稀释血液浓度，还能够促进肠胃的蠕动，为我们摄入早餐做准备。
早上空腹喝一杯水，其实是非常养生的，也特别适合慢性疾病的人。对于不吃早餐和晨起空腹喝水对身体的伤害，两者是不能相比较的，长期不吃早餐对身体的危害是非常严重的。
03长期不吃早饭会给身体带来哪些危害？
1.易患胆结石
胆囊中的胆汁，在食物刺激下才能在胆囊中排出。而不吃早饭则会导致无食物刺激胆囊收缩，可导致胆汁无法排出。长期胆汁积聚可能产生胆结石，并出现胆绞痛等症状。
2.引发低血糖
长期不吃早餐会使体内血糖浓度降低，大脑没有充足的能量和营养供应，会出现脑缺血缺氧的问题。导致心慌，心悸，胸闷，手抖，头晕，头痛，耳鸣，疲惫，反应迟钝，注意力不集中，记忆力下降等异常症状出现。
若不在第一时间内有效改善低血糖问题，随着病情的发展，还会对脑细胞造成一定的伤害，不利于身体健康。
3.容易发生胃病以及消化系统的疾病
因为早餐和晚餐的间隔时间比较长，早晨起来体内的胃酸和消化酶都在等待消化早餐，如果不吃早饭，胃酸就会刺激到胃黏膜，时间长了引起胃溃疡等疾病。
另外不吃早餐的人到中午的时候会非常饿，所以会进食很多，导致肠胃负担太重。时间长了就会干扰到肠胃的运转，引起肠胃功能紊乱，出现慢性胃炎等疾病。
4.肝脏发生病变
持续不吃早餐还会影响肝脏功能，肝脏作为重要器官，同样要有足够的营养提供才能功能正常。
不吃早餐的情况下，没有办法让肝脏发挥作用促进胆汁分泌，可能会胆汁淤积影响胆囊功能，肝脏也间接受到伤害。
另外，不吃早餐的情况下人体需要的蛋白质提供量过少，除了降低抵抗力，还可能让脂肪肝容易出现。营养不良会让肝脏受损，需要规律吃早餐。
5.影响寿命
人体的健康和长寿主要由人体生物钟决定。如果你不吃早餐，它会扰乱生物钟的正常运作。
身体所需的营养素不能及时补充，生理功能也会降低。加上不吃早餐引起的疾病，身体会受到影响，影响人们的健康和长寿。
04注意：这几种水建议远离
1.没烧开的水
为什么强调水必须要烧开呢？这是因为水中有一些细菌，病菌，微生物，大家是用肉眼观察不到的、如果经常喝这样的水，弄不好还会拉肚子，腹痛腹胀，最好不要喝半生不熟的水。
2.烫水
温度太高的水，对人没有好处，所以大家平时喝水，再忙也要等水冷一会儿再喝。
太烫的水，会对食管、胃肠黏膜造成损害，而且还会加重胃部不良病变、口腔不良病变的风险。所以，烫水不要喝，不仅烫嘴，而且伤身。
3.长期存放的水
如果是除菌密封的瓶装水，在保存良好的环境下，可以打开继续饮用。但是，对于暴露于外界，没有经过严格保质的水，不建议去喝。
因为水暴露于空气中，难免会沾染灰尘、细菌，这些杂志会污染水，如果人喝进肠胃之后，很容易导致身体不适，出现腹泻、腹痛等症状。
所以，即使是烧开后的水，放置时间超过48小时后，就不要再饮用了，直接倒掉更好。
4.蒸锅水
是指蒸馒头或米饭时锅里剩下的水，这种水经过反复煮沸，水中亚硝酸盐的比例会越来越大。
如果长期饮用，会使血液中的低铁血红蛋白变成高铁血红蛋白，大大减弱正常血红蛋白的输氧能力，使体内严重缺氧，出现心悸、腹胀、气急、头晕、皮肤变紫等中*症状。#爱乐养生#