“水”是生命之水！
人体中有70%的成分都是水分，正常情况下，必须确保一天~毫升的水分摄入，才能够维持生命的活性。
随着现代人养生意识的提高，人们对于养生保健的追求越来越强烈，很多人都有一天喝8杯水的好习惯，也有人喜欢晨起后空腹喝一杯水。
但有人认为早上空腹喝水不利于身体的健康，而且比不吃早饭对身体的危害还要大，这种言论究竟是对是错呢？下面一起来了解一下。
01首先了解一下，水对人体的作用
一.多喝水，可以滋润身体的各个器官，在营养物质的运输，吸收，代谢排泄中起着很重要的作用。
二.水还可以调节人体内的循环，维持人体的正常机能。
三.大量的饮水还可以排除体内的*素，防止有害物质在体内的堆积，还可以帮助人体的代谢。
四.还具有很重要的润滑作用。
02早晨空腹喝水，比不吃早餐危害大？医生终于说出答案，早了解早受益
对大部分人来说，早上空腹喝一杯温开水，是健康的也是一个好的习惯，毕竟这也是许多养生专家所说的。
但是随着人们的养生意识和保健意识越来越强，对空腹喝水逐渐有了疑惑。
很多人认为早上空腹喝水比不吃早餐危害大，是因为有些人认为经过一晚的睡眠后，口腔内会存在很多的细菌，这时不刷牙就喝水就会把口腔内的细菌喝到肠道里。觉得这种情况下会对肠道增加负担，损害我们的肠道健康。
但有专家研究，我们的人体肠道中其实有着各样的消化酶，而消化酶就能够有效地将人体中产生的细菌病*清理干净。
换句话说，如果是自体产生的细菌病*进入肠胃后，即便在未刷牙的前提下，肠胃依旧能够将细菌全部杀死，不会给身体带来较大的影响。所以，有关空腹喝水对身体伤害大的说法完全是错误的。
03注意：不吃早餐的危害极大，要重视！
1.容易患消化道疾病
在睡了一觉之后，身体的的营养成分被消耗的差不多了，胃也是空的，这时候急需补充营养物质。
如果不吃早餐的话，午饭必然大增，造成胃肠道负担过重，导致胃溃疡、胃炎、消化不良等疾病。
2.降低大脑功能
在饥饿期间降低血糖会导致大脑出现障碍，引起头晕，注意力不集中，记忆丧失，疲劳，甚至影响大脑功能，导致智力下降。
专家们发现，当智力水平几乎相同时，每天都认真吃早餐的学生的学习成绩明显高于不吃或少吃的学生。
长期不吃早餐会对智力产生很大影响，因为没有早餐，大脑的营养就无法跟上，导致大脑无法正常运作。
3.对心脏不利
根据发表在美国医学协会杂志（JAMA）哈佛上的一项研究，不吃早餐的男性患心脏病的风险高于早餐吃的人占27％。
虽然尚未找到确切原因，但研究人员认为，这可能是由于压力，代谢变化，血糖和体重等因素造成的。如此健康的早餐习惯，可以阻止心脏病发作的可能性。
不吃早餐也会增加对高血压的易感性，从而导致动脉阻塞。另一方面，它增加了慢性心血管疾病的风险，包括中风。
4.出现低血糖
虽说夜间人体处于睡眠状态，但也是需要消耗热量的，积存的热量基本会在睡眠过程中被消耗掉。
所以早上起床若处于空腹状态，那体内血糖浓度也会下降，容易造成低血糖症状出现。还会有头晕头痛、四肢无力、精力不集中多个表现，自身工作或学习效率也会因此降低。
5.容易肥胖
如果不吃早餐也会让人肥胖的，因为早餐如果不吃，那么中餐还有晚餐的饭量就会加大。
尤其是到了晚上下班回去之后，就有更多的时间来吃好的，这样机体一旦摄入过两的能量之后，来不及消化彻底。
就容易让身体的胃口增大负担，营养过剩很多时候就是因为晚餐吃得过多引起的，这样就很容易因为不吃早餐发胖了。
04延伸：早起的第一杯水，需要注意什么？
1.不喝冰水
早上第一杯水可不要饮用冰水，很多人没有注意这个问题，在炎热的夏季感觉到闷热，早上第一杯水直接饮用了冰水。但是冰水的温度较低，有刺激性，本身肠胃功能下降，容易消化不良的人应该注意水温的控制。
冰水饮用过多容易让肠胃受损，出现拉肚子的可能性增加。要避免这种情况出现，应该选择温开水，而不是经常饮用冰水。
2.注意饮用量
有的人并不清楚早上第一杯水要喝多少量，觉得喝太少无法满足身体需求，喝太多胃又有饱胀感，后续还会影响吃早餐的食欲。确实，饮水量要严格把控，过多过少都有隐患。
喝第一杯水一般控制在毫升左右即可，饮用后可以满足身体需求。口腔不容易干燥，也不会喝太多的水稀释胃酸，影响早餐的消化，这个量把控好对健康有帮助。
3.不要一次性大量饮水
早上起床之后喝水可以收获好处，但是需要控制好量。很多人没有重视这个问题，早上饮水的时候并没有控制好量，而是一次性大量饮水，这种行为也会增加肾脏负担。甚至诱发某些肾脏疾病，一次性过量饮水还有可能会诱发细胞水中*。
因此，需要重视这个问题，饮水方法需合理，一般适量饮水即可，不要过量饮用。否则一次性饮水过多，肾脏排泄水分负担加重，有可能会诱发某些疾病，这样肾脏就无法维持健康状态。
4.不要用饮料代替水
如果想要促进身体健康，应该补充足够的水分，特别是早上空腹状态下确实可以喝水、但是很多人没有注意这个问题，用饮料代替水，比如饮用咖啡、茶等，其实这种做法是不正确的。
任何饮料都不能够代替温开水来达到养生的效果，如果总是用这些饮料来代替水饮用，有可能会带来负面影响，无法保持身体健康状态。
因此，平时喝水也要掌握正确的方法，不能够盲目饮用饮料代替喝水。