水是生命之源，是世间万物起源的根本，人对水的需求仅次于氧气，人体一旦缺少了水，也将意味着生命的结束。#爱乐养生#
有关专家曾做出过这样一项有趣的实验，他们发现人在坚持不吃饭的情况下，依旧可以存活一周，但是在不喝水的情况下，却连三天都坚持不了，当成年人的身体中，约有70%左右的物质都是由水构成的，当身体连续缺少1%的水分时，即可出现明显口干舌燥的表现，所以日常生活中一定要养成多喝水，勤喝水的好习惯，不要等到口渴了再去喝。
水能够调节体内微循环，促进全身的血液流动，提高机体新陈代谢能力，加速脂肪的燃烧和消耗，水是构成肠胃消化液的重要组成成分，一旦身体缺少了消化液，整个人的食欲也会有所下降，肠胃蠕动功能变差。
多喝水还能修复受损的面部组织，减少皮下黑色素的生成，保护肌肤健康，随着国民养生意识的提高，很多人都有晨起后喝水的好习惯，早晨起床后喝一杯温水能够起到润肠通便的效果，瞬间赶走困意，提升醒脑，不过也有人觉得晨起后空腹喝水比不吃早餐的危害要大，这种说法是否可靠呢？不妨听听医生的回答。
01早晨空腹喝水的人，比不吃早餐的人危害大吗？医生说出答案
之所以有人觉得早晨空腹喝水比不吃早餐的危害大，主要原因是因为人们觉得，早晨不刷牙，立即喝水会将口腔中的大量细菌和致病菌直接引入肠胃中增加肠胃的负担和压力，损伤肠胃健康。
有关专家针对这一问题曾做出过相应的研究，他们发现人体的肠胃是具有自我清洁和代谢功能的，肠胃中含有较多能够消化细菌的消化酶。
如果是自身产生的细菌病*进入肠胃后，肠胃完全有能力利用消化酶的消化作用，将细菌完全杀灭，并不会对肠胃产生太大的影响，但如果是非自身产生的细菌进入肠胃后，则会加重肠胃的负担。
所以早晨空腹时，无论你先刷牙还是先喝水，都不会对肠胃产生太大的影响有关，早晨空腹喝水比不吃早餐危害还要大的说法，完全是错误的，希望大家可以理性应对。
早餐作为一日三餐中的一种是最重要的一餐，中国人的饮食原则一直讲究：早餐吃得像国王，午餐吃得像王子，晚餐吃得像乞丐，一日三餐保证3:2:1的比例，更有益身体健康。
现如今很多人会因为工作或学习的原因，早上时间比较少，没有时间吃早餐，如果只是偶尔一次两次不吃早餐的话，并不会影响健康，但如果长期不吃早餐，经常饿肚子总会加重胃肠道的负担和压力，也会使自身肠胃功能紊乱，容易诱发慢性胃炎和浅表性胃溃疡，对健康影响极大。
02长期不吃早餐，会给身体带来哪些危害？
1、容易便秘
一日三餐在按时进食的情况下，人体会产生胃结肠反射现象，这种现象有利于身体排*解*，当你长期不吃早餐时，就会导致胃结肠反射紊乱，容易出现便秘的困扰，身体中的*素无法及时排出体外，久而久之大量*素堆积也会诱发痔疮等肛周疾病的发生。
2、影响寿命
健康长寿是每个人的梦想和追求，人的健康状况与饮食息息相关，长期不吃早餐会扰乱人体生物中的正常运转，使身体得不到充足的营养供应，生理功能也会因此降低，不吃早餐会加重内脏组织的负担和压力，也会影响人的寿命和健康。
3、影响智力
长期不吃早餐对人体的大脑影响较大，不吃早餐会使血糖降低，导致大脑功能障碍出现头晕头痛，记忆丧失，身体疲惫乏力，注意力不集中等不良反应严重的也会影响脑部功能，增加日后患老年痴呆的几率。
正处于上学阶段的孩子一定不要不吃早餐，否则会影响学习的进度，降低记忆力。
4、诱发消化道疾病
经过一晚的代谢和吸收后，肠胃正处于极度空盈的状态，人体即便在不吃早餐的情况下，胃酸依旧会分泌，如果肠胃中没有充足的食物消化和吸收，胃酸会直接腐蚀胃壁粘膜，容易诱发胃炎，胃溃疡，十二指肠溃疡和穿孔等，加重胃肠道的负担和压力诱发消化不良。
5、诱发心血管疾病
心血管疾病已经威胁公民健康的首要杀手，经过一晚的康复后，人体血液中的血小板黏度增加，血黏稠度增加，血液流动速度变慢，若不及时调理，就会增加日后患中风和心血管疾病的几率，导致血管中的血液堵塞，严重影响身体健康。
6、容易发胖
很多人认为不吃早餐，身体缺少一顿的热量摄入后，能够起到减肥瘦身的效果，其实这样的理解完全是错误的，长期不吃早餐非但无法减肥瘦身，反而会降低自身新陈代谢能力，脂肪的燃烧和消耗增加皮下脂肪的生成影响，身材增加肥胖率。
03晨起后喝水，需要注意什么？
（1）不要喝太烫的水
国际癌症研究机构已经将温度超过65℃以上的饮品列入二级致癌物清单中，人体的口腔黏膜和食管表面粘膜是非常脆弱的，长期饮用温度过烫的水会增加自身患食管癌和口腔癌的几率。
晨起后，喝水的最佳水温控制在40℃左右即可，不要喝太热或太凉的水。
（2）用玻璃杯喝水最安全
很多人习惯用塑料杯喝热水，塑料在高温环境下极其不稳定，会释放出较多对身体有害的物质。
玻璃在烧制的过程中没有化学成分，不容易掉色，用它来喝水是最安全的。
（3）牛奶不能代替水来喝
牛奶又被称为“白色血液”这种营养价值非常高的饮品，很多人早上起床后都会喝杯牛奶或果汁，觉得这样既能既能补充水分又能给身体提供能量，其实这样的做法是非常错误的。
将牛奶和果汁当做早晨的第1杯饮料，虽然能够给身体提供能量和营养，在在肠胃充盈的状态下喝牛奶却不利于肠道消化和吸收，也会加重胃肠道的负担。