近日，《巴啦啦小魔仙》凌美琪扮演者孙侨潞因心梗猝死，年仅25岁。另有23岁拼多多企业员工，连续加班后在下班路上猝死离世。目前，全球每年有近60万人猝死，其中大多数是不超过35岁的年轻人，猝死正在越来越年轻化，这需要引起我们的警惕。
01什么是猝死？
猝死是人类的最严重的疾病，世界卫生组织（WHO）的猝死定义：“平素身体健康或貌似健康的患者，在出乎意料的短时间内，因自然疾病而突然死亡即为猝死。”一般患者突然发病24小时之内导致患者死亡的，我们一般都统称为猝死。
02猝死的病因有哪些？
一般猝死的原因分为两大类，即心源性猝死和非心源性猝死。
1.心源性猝死
心源性猝死也称为心脏性猝死，是猝死最常见的原因。它指由于心脏原因导致的患者突然死亡，在所有猝死患者中占绝大多数，其中最常见的病因是冠心病猝死，见于急性冠脉综合征（包括急性心肌梗死和不稳定心绞痛）。这类患者是死于急性心肌缺血。急性冠脉综合征发生后，突发的心肌缺血造成患者心脏的电活动紊乱，进而发生恶性心律失常（多为室颤），此时如果患者没有得到及时的心肺复苏或复苏失败，就会发生猝死。
2.非心源性猝死
也称非心脏性猝死，指患者因心脏以外原因的疾病导致的突然死亡，约占全部猝死的25%。临床常见的主要疾病包括呼吸系统疾病如肺梗死、支气管哮喘，神经内科疾病的急性脑血管病（如脑出血），消化系统疾病如急性出血坏死性胰腺炎等。此外还有主动脉夹层、严重的电解质紊乱（如内源性高血钾）等。
03什么样的行为容易导致猝死？
1、加班熬夜，过度疲劳。
长期熬夜会出现免疫力下降，皮肤粗糙，脸色黯淡，眼睛干涩，眼肌疲劳，视力下降，引发感冒，出现失眠，健忘，易怒，焦虑不安等神经精神症状。现代社会，人才竞争的激烈程度已经到了白热化的程度，大家似乎都有干不完的工作，于是，挑灯夜战成了众多职场人士的家常便饭，昼夜颠倒的加班生活打乱了人们正常的作息习惯，久而久之，身体便每况愈下。同时，过度的工作，高强度的压力会使人心理疲倦，经常感到压抑、紧张、焦虑会大大增加高血压、心脏病等心脑管疾病的发生率。人体过度疲劳会导致各种脏器免疫功能低下，最严重时还会引起机体亚健康而导致过劳死。
2、抽烟、喝酒，高糖高脂饮食。
现在生活越来越便利，喝酒、吸烟，高糖度的奶茶越来越成为年轻的喜爱，这些不良的生活习惯都将增加体内血管负荷，导致血管老化，血管粥样硬化形成，进一步出现冠心病，增加猝死风险。
3、肥胖
随着生活条件的改善，大部分人到中年就会发胖，肥胖人群几乎占全了所有心血管疾病危险因素，心肌梗死和猝死的概率比正常人高得多。所以一定要主要自己的体重，别过度肥胖了。
4、三高问题
高血脂、高血压、高血糖的问题跟每个人的作息生活密切相关，三高会使血液变稠，容易形成血栓碎块堵塞血管，引发心肌各种问题，如心肌缺血、心绞痛、心肌梗死等。这些都是猝死的最重要的原因。
5、打呼噜
打呼噜也就是打鼾，是睡眠呼吸暂停证的一个表现，如果在睡眠中呼吸暂停时间过长，例如说超过2分钟，就很可能会在睡眠中因缺氧而猝死。打鼾的原因各种各样，大多数是肥胖引起的，因此控制体重很重要。
04如何预防猝死？
1、改善和加强睡眠质量，养成早睡早起的好习惯，避免熬夜，戒烟戒酒，睡前不要做过于激烈的活动。
2、可应用清淡饮食方法，促进吸收和消化功能，避免高糖、高盐、高脂饮食，以清淡为主，多吃富含维生素和微量元素的水果、蔬菜。
3、加强身体锻炼，从事有氧运动，但运动幅度和强度不要过大，持续30分钟左右，身体微热、出汗加速即可，还可进行瑜伽等运动缓解身心疲劳。
4、医院体检，大多数猝死患者都不同程度的存在器质性的疾病，如果日常生活中感到心慌、气促及呼吸困难或者头疼、胸医院治疗，排除身体基础性疾病。
最后不要被互联网的“加班福报”等价值观洗脑，用命换钱真的值得吗？如果工作需要以命相搏，那工作对于我们的意义又是什么呢？名利权情没有一样不辛苦，却没有一样能带走，在这个过程中，不乏前仆后继中，有的人猝死了，正当壮年，留下了白发的双亲，幼年的孩子；有的人猝死了，而立之年还没来得及成家，这不应该是我们梦想追求的生活。明天和意外永远不知道哪个先来，大家一定要好好爱护自己的身体，走得快不一定是最好的，走得远才应该是。