看过的直呼绝了！体育生足底筋膜炎解决方法分享！不看是你的损失！
最近感觉自己足底筋膜炎复发了，医院就诊，但我感觉八九不离十了。我从小就练体育，可能大概是我们那边教育也跟不太上，反正大家都不好好学习。小学开始长跑，高中通过体育特长生考到了我们这里的体育学。上了大学训练就更猛烈，经常扭伤脚踝，但是训练也不能停，有时候为了参加市里面的比赛经常带伤训练。然后每医院，基本就是靠云南白药和静养。
当时觉得没什么，现在年纪大了才知道苦楚。现在每次运动完以后足底就疼得厉害，走路基本不能垫脚跟，要走几十步以后才会基本不疼恢复正常，而现在只能靠慢跑适当运动，不敢有剧烈的对抗运动。就这样，每次跑完第二天早上足底就会比较疼，查了各类资料，估计是足底筋膜炎有很长时间了。但是好像不建议做手术，因为基本手术治疗没有太大的作用，只能靠修养和保守疗法。
于是我开始了自己的漫漫治疗之路，前后试了不少种办法。我知道足底筋膜炎有多痛苦，所以我决定把我的经历分享给大家，希望能够帮助到和我有过相似情况的朋友。
我先是去药店咨询了一下，店员给我推荐了一盒，双氯芬酸钠和一包膏药贴。一个星期后，效果有点，缓解了疼痛，但是不明显，走路和按压脚后跟还是疼。接着，我好像膏药过敏了，贴膏药的脚后跟痒的难受，后面慢慢变红，起小水泡。于是我就把膏药去掉了，撕下来的时候可真疼啊，再也不想用膏药类的了。接着我又去了另一家药店换了种别的类型的，不用说，结果也是一样的，效果越来越小。
我给我朋友打电话发泄了一下我的苦恼，结果他立刻给我寄了个跟痛膏过来，说是他妈妈以前也这样，特别管用。收到快递以后我拆开看了，叫足利芙跟痛，膏。效果是真得好，通过添加活血止痛的川芎，元胡索来缓解疼痛感,通过舒筋活络，消肿抗炎的伸筋草，桂枝，祛风除湿，消除骨刺的威灵仙与制川乌修护痛处,纯中药萃取，舒筋络活，缓解疼痛，消除足底筋膜炎导致的足跟痛问题。坚持两周症状即可很大改善。
我当时主要是用泡脚再搭配，足利芙跟痛膏，泡完后擦干脚再进行涂抹，泡脚可以促进我们的一个局部血液循环，更有利于跟痛膏的吸收渗透。不过需要注意泡脚的水温和泡脚的时间，水温不可过高也不要过低，泡脚的时间控制在15分钟左右，否则会对足部造成一定的影响。
别说，这两个方法加在一起效果可真是好，现在我也没有复发。大家记着一定要配套使用，缺一不可！
此外，大家没事的时候要多做拉伸锻炼。能有效地避免二次复发。
1.阶梯垫脚拉筋
找一个有高度的台阶，单脚以脚掌前1/3站立，用5秒慢慢往上掂起，再用5秒慢慢放下脚。重复15下，一天3次。训练小腿肌肉的柔软度，单脚完成后再换脚进行。
2。扶墙做弓箭步
双手扶着墙面，前脚屈膝、后脚伸直呈弓箭步，脚跟须贴紧地面，感受小腿后肌群与脚底拉伸的感受，若强度不够上身可更靠近墙面。持续15秒后休息，重复10~15下，一天3次。
最后，一定要坚持，没有什么东西是一蹴而就的，希望大家都能尽快从足底筋膜炎中解脱出来！